Povzetek: Zmanjšanje uporabe družbenih medijev za 15 minut na dan lahko izboljša vaše splošno zdravje in imunsko delovanje ter izboljša simptome depresije in osamljenosti.
Torejurce: Univerza Swansea
Nova raziskava univerze Swansea je pokazala, da lahko zmanjšanje uporabe družbenih medijev za 15 minut na dan bistveno izboljša splošno zdravje in imunsko funkcijo ter zmanjša stopnjo osamljenosti in depresije.
Študija, objavljena v reviji Journal of Technology in Behavior Science, ki so ga izvedli profesor Phil Reed, Tegan Fowkes in Mariam Khela s Fakultete za medicino in zdravstvene vede Univerze Swansea.
Ekipa je tri mesece preučevala učinke na telesno zdravje in psihološko delovanje, če so ljudje za 15 minut na dan zmanjšali uporabo družbenih medijev.
Rezultate so primerjali s skupinami, ki niso bile pozvane k zmanjšanju uporabe ali pa so bile izrecno pozvane, naj v teh 15 minutah počnejo kaj drugega kot družbene medije.
Petdeset udeležencev (33 žensk in 17 moških), starih od 20 do 25 let, je mesečno odgovarjalo na vprašanja o svojem zdravju in psihološkem delovanju ter tedensko poročalo o uporabi družbenih medijev.
Rezultati so pokazali, da se je pri skupini, ki je morala zmanjšati uporabo družbenih medijev, v povprečju za 15% izboljšalo delovanje imunskega sistema, vključno z manj prehladi, gripo, bradavicami in verukolami, za 50% izboljšala kakovost spanja in za 30% zmanjšalo število depresivnih simptomov. Ta izboljšanja so bila bistveno večja kot pri drugih dveh skupinah, pri katerih se ti ukrepi niso spremenili.
Tisti, ki jim je bilo naročeno, naj zmanjšajo porabo, so jo na koncu zmanjšali za približno 40 minut na dan namesto zahtevanih 15 minut, medtem ko se je pri skupini, ki je bila pozvana, naj ne stori ničesar, poraba povečala za 10 minut na dan. Presenetljivo je, da je skupina, ki je bila posebej pozvana, naj počne kaj drugega kot družbene medije, povečala svojo uporabo za približno 25 minut na dan.
V prejšnjih študijah je bila ugotovljena povezava med zmanjšano uporabo družbenih medijev in izboljšanjem psihološkega počutja, to novo poročilo pa je pomembno, ker kaže na eksperimentalno nadzorovano razmerje, ki kaže na vzročno zvezo med zmanjšanjem uporabe družbenih medijev in izboljšanjem telesnega zdravja.
Profesor Phil Reed s Fakultete za psihologijo Univerze Swansea je dejal: "Ti podatki dokazujejo, da se lahko življenje ljudi, ki zmanjšajo uporabo družabnih medijev, izboljša v številnih pogledih, vključno s koristmi za njihovo fizično zdravje in psihološko počutje."
"Treba je še ugotoviti, ali je povezava med uporabo družbenih medijev in zdravstvenimi dejavniki neposredna ali pa jo posredujejo spremembe spremenljivk dobrega počutja, kot je depresija, ali drugi dejavniki, kot je povečanje telesne dejavnosti."
Profesor Reed je dodal: "Dejstvo, da skupina, ki je bila pozvana, naj zmanjša porabo in naredi nekaj drugega, ni pokazala teh koristi, kaže na to, da bi se kampanje za bolj zdravo življenje lahko izognile temu, da bi ljudem govorili, kako naj porabijo svoj čas. To se jim lahko zamerijo. Namesto tega jim sporočite dejstva in jim dovolite, da se ukvarjajo s tem, kako bodo zmanjšali porabo, namesto da jim govorite, naj počnejo nekaj bolj koristnega - to morda ne bo učinkovito."
O tej novici o družbenih medijih in zdravstvenih raziskavah
Avtor: Urad za stike z javnostmi
Vir: Univerza Swansea
Kontaktna oseba: Urad za stike z javnostmi - Univerza Swansea
Slika: Slika je v javni domeni
Izvirna raziskava: Odprti dostop.
"Zmanjšanje uporabe družbenih medijev izboljšuje telesno zdravje in dobro počutje: RCT" Phil Reed in drugi. Journal of Technology in Behavioral Science
Povzetek
Zmanjšanje uporabe družbenih medijev izboljšuje telesno zdravje in dobro počutje: RCT
V zadnjih letih se je povečala uporaba družbenih medijev, kar je povezano z negativnimi učinki na zdravje in dobro počutje. V tej študiji je bilo preučeno, ali bi zmanjšanje časa, ki ga pametni telefoni preživijo na zaslonu, izboljšalo zdravje in dobro počutje.
Petdeset študentov je izpolnilo vrsto vprašalnikov o svojem zdravju, delovanju imunskega sistema, osamljenosti, spanju, tesnobi in depresiji. Naključno so bili razdeljeni v skupine, ki so pametne telefone uporabljale kot običajno (brez sprememb), jih uporabljale 15 minut na dan (zmanjšanje) ali jih uporabljale 15 minut in v tem času nadomestile z drugo dejavnostjo (zmanjšanje + dejavnost).
Po treh mesecih so ponovno izpolnili iste vprašalnike. Pri intervenciji Zmanjšanje + dejavnost (zamenjava prostega časa) je bila skladnost nepričakovano nizka.
Nasprotno pa se je v skupini z zmanjšanim številom otrok v primerjavi z ostalima dvema skupinama občutno zmanjšal čas predvajanja. V skupini Reduce se je v primerjavi z ostalima skupinama pomembno izboljšalo splošno zdravje, delovanje imunskega sistema, osamljenost in depresija.
Te ugotovitve razširjajo prejšnje rezultate podobnih študij in kažejo, da je omejevanje časa pred zaslonom lahko koristno za zdravje in dobro počutje.
